ダイエット　２日目 - 迷いは続くよどこまでも　だから、ちょっと役立つ話かも？

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怠心に打ち勝つために　今週は毎日書こうと思います。昨日、久々に動いたから筋肉痛が襲ってきています。

今週は助走期間

朝　51.0 体脂肪率24.8 基礎代謝1152キロカロリー

えっ？増えてるー！！って、前の私なら焦ってしまってた。でも、今は大丈夫ー！

朝と夜とでは、だいたい500gから1kgの差があるっていうことが分かったから。

理想は夜と朝の差は500g

モチベーションを保つためには、この差を出来るだけ縮めたい時。

朝おきて、体重が減ってないのは前日が食べすぎているか、それまでにオーバーしたカロリーが襲ってきてるから。

筋トレをして、直ぐに感じる効果

食べる量が減る

食欲が抑えられる

※一昨日まで、ずーっと何かを食べてたのが嘘みたいに止まった今日。

今日の運動メニュー

準備運動

ライザップ　ダンス

私、夜に駆けるが好き。

知ってる曲は身体を動かしやすいから楽しい！

筋トレ

本当に出る滝汗。前回もお世話になったメニュー。久しぶりにするとキツイ。

小梅ちゃんリクエストのダンスダイエット１０分

準備期間なので、こんな感じで終了。

前回は、暇さえあれば筋トレしてました。

筋トレ目的っていうよりは、楽しく出来るやつはないかなー。って探してたからなんですが、たくさんやりはじめると、「今日、これしかしてないけど、大丈夫？」っていう思考が始まるんですよね。そしたら、朝も夜も筋トレ筋トレー！なんてことになってしまった。

私が運動の時間を４０分程度に設定してるのは、

痩せる鍵は30分にあるにを参考にしたから。

・身体を動かす準備と家事とのバランスが出来たら、少しずつ長くする

・筋トレは夜に集中

・朝は歯磨きしながら、ワイドスクワット

・意識して肩甲骨を動かす

脂肪よサヨナラ！出来たらいいな。

目指せ　脂肪がのらないお腹

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頑張りましょー！！

いや、私、頑張るよ！！

小梅ちゃんから私に失礼発言が連発されてる。

昨日のダンス中

「ママ！弛んだお腹が醜い」

今日、ワイドスクワット中

「足にジュゴンがいる。」

見てろよ！小梅ー！！！